[...] po redukcji, która trwała niemal 10 tygodni. Od tego czasu waga zeszła z 74,5 kg do 70,5 kg. Chciałbym się zapytać czy taki poziom tkanki tłuszczowej jest już optymalny pod masę, bo nie ukrywam jestem już trochę zmęczony redukcją. Zdjęcia przed redukcją są umieszczone w wcześniejszym poście. /SFD/2022/10/1/1cacf4c62541497d91e29103da47b71b.jpg
Mam małe pytanko. Ostatnio czytam o kreatynie i raz się dowiaduję że najlepiej brać ją po treningu, raz że rano lub wieczorem. Spotkałem się też z opinią że przed treningiem jak się ją zażyje to daje "kopa" czy to prawda?] Jakie są wasze doświadczenia co do pory brania
[...] 250 i mam jeszcze 200 kapsółek kreatyny Mega Caps Olimpu . Jaki można zrobić tym cykl i czy moge Dibencozide Magnum™ połączyć wogle z kreatyną ,a i cały czas bez przerwy jade na ostrowii 50 gram dziennie (25 gram 60 min po treinngu i 25 gram przed spaniem). JAK to brać ,ile czasu i czy wogle mozna to połaczyć Z góry dzięki za odpowiedźi :)
[...] xpand 925g (50 porcji) i dwie male puszki cell pump 445gx2 (o ile sie nie myle 92 porcje) i chcem to wziasc w jednym cyklu. Mysle o takim rozwiazaniu; rano jedna porcja cp przed treningiem jedna porcja xpand po treningu jedna porcja cp. Czyli cykl by starczyl na jakies 50 dni. Czy to dobre rozwiazanie? jezeli macie jakies inne propozycje prosze [...]
Siema. Trenuje na silce regularnie od okolo 12miesiecy (z przerwa na wakacje). Przed wakacjami zrobilem act i pozniej hst, z ktorego nie bylem jednak zadowolony (bardzo malo dal, chociaz moze to dlatego, ze moja sila wtedy tez byla bardzo mala). Po wakacjach fbw, duzo lepsze efekty, wzrost sily i masy. Zrobilem tak 2 cykle, w tym jeden z kreatyna. [...]
Witam, ostatnio kupiłem suple ( arginine, cytruline i beta alanine ) planuje je zacząć brać przed treningowo w takich dawkach. Arginina 4 g cytrulina 2 g beta alanina 3 g po treningo ba 3 g nigdy nie brałem tych suplementów zacząć od takich dawek czy mniejszych ? I drugie pytanie odważanie 2 gr cytruliny nie jest łatwe mogę sypnąć wszystkiego [...]
Witam. Mam pytanko. Zastanawiałem się nad połączeniem tych supli i ich dawkowaniem i rozkinilem tak: Dni T: Rano 5g Mono... oraz 1,5miarki(tj 30g) HP przed treningiem Dni NT: Rano 5g mono oraz 1miarka HP gdzies miedzy hmm obiadem i kolacja=P JAk myslicie?? Moze dolozyc jeszcze 5g mono po treningu czy nie ma sensu?? a moze w DNT zamienic [...]
Witam, jestem kobietą i postanowiłam zamówić spalacz OxyEFX. Przed jego zamówieniem nie znalazłam dosłownie nigdzie informacji,że kobiety nie mogą go zażywać, jednak dziś przyszła do mnie przesyłka, a na pudełku informacja(oczywiscie po angielsku) : Nie do użytku przez kobiety. Czy to,że czytałam kilka opinii pań, które zażywały ten środek jest [...]
[...] Creatine XXS Professional - 200 kap Hi-Tec Nutrition - Amino Anabol - 200 kap. I mam pytanie odnosnie dawkowania , czy takie bedzie optymalne ? Dni nietreningowe : 5 kapsuł kreatyny na czczo + Amino Anabol 7 kaspuł. Dni treningowe : 5 kapsuł na czczo , i 5 po treningu kreatyny i przed treningiem 7 kapsuł Amino ? Czy jakos zmodyfikowac Pozdrawiam
Witam, Panowie chce zbadać hormon, od jutra zaczynam cykl jak myślicie najpierw zbadać hgh i igf przed brakiem hormonu A później te same badania po podaniu? To będzie mój pierwsza styczność z hgh. Mogę jutro załóżmy pójść zbadać hgh i igf i za jaki czas mógłbym zbadać kolejny raz te same badania jak już będę na cyklu? Jakies odstępstwo czasowe [...]
[...] robie na siłowni masę, ale chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha i ogólnie z ciała, jednak dalej robiąc masę. Czy gdybym biegał 4 razy w tygodniu, z rana na czczo, przed bieganeim 30gram białka + 200ml mleka, a po bieganiu hmb + 50gr glukozy i jakieś 20 min póżniej sniadanie - czy zdołałbym uniknąć zbędnego spalania mięśni przy okazji [...]
Jestem po 5 tyg. brania kreatyny, podczas ktorych znacznie ograniczylem spozycie kofeiny (1 porcja dziennie przed treningiem). Bardzo ciezko bylo mi wstac z łóżka bez porannej kawy wiec pytanko - czy w przerwie miedzy cyklami mozna zwiekszyc spozycie kofy ? Czy nie bedzie ona w jakis sposob powodowała "wypłukiwania" kreatyny z nasyconych miesni ?
Witam Mam pytanie Jade już tydzień XP +KA DAwkowanie T:przed treningiem XP po treningu 3 kapsulki KA NT Na czczo XP w porez treningu 3kaps KA Niewiem czy to niejest za mało .Narazie troche czuje pompke , może sie z czasem rozkręci .Może to wina ze jade stare Xp , mialem kupic ENergized ,ale dostalem to wiec musialem je wykorzystac.CO myslicie [...]
a wiec pakowane sa po 100 g w torebce, w ktorej wygodnie sie gotuje ten ryz ale pozniej zaczyna sie problem z podzieleniem tego (ryz wazy sie przed jego obrobka) czy ktos kupujacy ten ryz poradzil sobie z tym ?
Witam mam pytanie dotyczące makreli czy moge wrzucić na stałe do diety 3x dziennie ?? w 2 i 3 posiłku do kanapek i w ostatnim przed snem jestem na low carb w 2 i 3 posiłku po okolo 100g a na wieczór 200 czy sa jakies przeciwwskazania?
Witam, jestem typowym endomorfikiem. Uważa się, że endomorfik nie powinien jeść przed snem. Moje okno trwa gdziesz od 17-21 i kłade się spać 22:30-23. Czy to nie będzie miało wpływu na okładanie sie tłuszczu, zwłaszcza, że czasem czuje się "napchany" po 21. 2 pytanie. Czy pora jedzenia posiłków w ciągu okna na if nie ma znaczenia? Zmieniony przez [...]
[...] gram w piłke. hej, mam mały brzuszek i boczki , natomiast reszta jest normalna. Chciałbym usunąć te boczki przez wakacje a od września zacząć masowac :) co sądzicie o tym aby przed grą w piłe i po zakończeniu grania brać bcaa ? Oczywiście , żeby nie zaniedbać się chciałbym ćwiczyć przez weekend 2 dni , ale czy to ma sens ?? No i do tego 6 weidera
[...] po kazdym treningu fbw wykonuje od razu taki oto triset na brzuch: unoszenie nog w zwisie 15 powt. rowerki (tzw. speicia boczne) ok. 20 powt. spiecia z obciazeniem trzymanym za glowa ok. 20 powt. calosc wykonuje 3x (minuta przery miedzy trisetami) zastanawiam sie kolejnosc cwiczen jest ok? czy rowerki pwonny byc przed speiciami z obciazeniem?